Para ter uma boa noite de sono, a alimentação pode ajudar. Basta combinar alguns ingredientes para conseguir este objetivo. Saiba tudo.

A alimentação tem bastante influência na forma como dorme. Não acredita? Existem certas opções que fazem com que as noites sejam más. Por outro lado, existem alimentos que podem ajudar a que durma bem melhor.

A nutricionista Mary Sabat e o terapeuta de sono Jacob Smith revelaram ao ‘website’ SheFinds que existe uma combinação que pode fazer com que durma bem melhor. Saiba o que deve consumir.

Amêndoas

“Contêm gorduras saudáveis ​​que podem ajudar a saciar a fome e promover uma sensação de saciedade sem causar desconforto ou indigestão antes de dormir”, explica  Mary Sabat.

Bananas

“Os carboidratos naturais podem aumentar a absorção de triptofano no cérebro e a produção da hormona do sono.”

Iogurte grego

“O iogurte grego é rico em cálcio, o que ajuda o cérebro a usar o aminoácido triptofano para produzir melatonina, que é responsável pela regulação do sono.”

A combinação dos três

“A combinação destes três alimentos pode contribuir para relaxar, relaxar os músculos e a ajudar a ter uma noite de sono tranquila.”

Fonte: notícias ao minuto