São conselhos simples e que fazem toda a diferença. Veja o que tem de fazer ao longo da semana. Não se esqueça de nada.

Manter o coração saudável pode ser mais fácil do que pensa. O programa Today, do canal NBC, falou com dois cardiologistas para conhecer os hábitos diários que pode seguir. São conselhos simples que vão mudar a sua vida.

Nieca Goldberg e Marc Eisenberg explicam tudo o que precisa de saber para manter o coração sempre saudável. Saiba tudo.

Caminhe na maioria dos dias da semana

“É importante que as pessoas façam exercícios que sejam naturais e fáceis de fazer”, conta Nieca Goldberg.

Siga uma dieta mediterrânea

“Concentre-se em comer muitas frutas e vegetais e em usar azeite como gordura preferencial.”

Faça uma pausa na alimentação

O jejum intermitente pode não funcionar para todas as pessoas, mas é algo que sugerem.

Evite gorduras saturadas

“Evite bacon, manteiga, fritos e grande parte dos laticínios”, explica Marc Eisenberg

Durma várias horas

Referem que deve dormir entre sete e oito horas.

Pese-se regularmente

“Quanto maior for o excesso de peso, maior é a probabilidade de desenvolver doenças cardíacas.”

Alivie o stress

“O stress e o coração é algo que não combina bem.”

Tenha uma perspetiva positiva

“Pessoas que têm uma visão negativa da vida têm uma taxa mais alta de doenças cardíacas.”

Fonte: notícia ao minuto